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ブルーライトから目を守るNight Shiftモードの使い方

[2019.06.06] スマホスピタル京都駅前

カテゴリー:スタッフオススメ情報

 

みなさんは目の疲れを感じてはいませんか??

もしかしたらそれは「ブルーライト」が原因かもしれません!!

 

スマホの画面から大量に発せられるブルーライトを私たちは毎日浴びています。

ブルーライトとは、自然界にも存在する波長が短く強い光のことです。

私たちが空を「青い」と認識できるのは太陽光線にブルーライトが含まれているからで、決して危険で不要なモノではありません。

しかし、スマートフォンの普及により至近距離で本来見るはずのない強い光を見ることによって、人体に大きなダメージが与えられることが近年問題となっているのです。

 

ブルーライトは、発生源から近いほど浴びる量が増えます。

それに加えて、液晶画面の中ではLEDが発光しているのですが、LEDは他の光源と違い、青と黄色の光だけで白色を作り出すため、エネルギーの大きい青色の光の割合が多くなります。

スマートフォンを利用される際、この二つの要因が重なるために目のダメージが大きくなってしまいます。

また、ブルーライトは散乱しやすい性質を持っているためスマートフォンの表示がにじんだり、まぶしく感じたりします。にじんだ表示にピントを合わせようと目が何度も調節をすることが目の疲れを引き起こす大きな原因です。

さらに、画面を凝視することで瞬きの回数が減り、角膜の乾燥を招くといった弊害もあります。

 

就寝前にスマホを触ってはいけないとよく言われますがこれもブルーライトの目への影響が関係しています。

ブルーライトは「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌を抑制する効果があります。

人間は太陽の光を浴びる、つまりは含まれるブルーライトを浴びることで目が覚め活動的になり、夜になり日が沈むことでブルーライトを浴びなくなり、「メラトニン」の分泌量が増え眠くなるというのが自然のサイクルなのです。

就寝前にスマホを使用していると本来ブルーライトを浴びるはずではない時間に画面から大量のブルーライトを浴びることになります。

これによって睡眠サイクルに支障をきたす可能性が高くなります。

特に寝つきが悪くなったり、不眠症の原因にもなり得ますので就寝前2時間前以降は使用を控えることをおすすめします。

 

ブルーライトの対策は、専用のメガネレンズや保護フィルムで出来ますが、買ってくる手間もお金もかかります…

iPhoneにはもっと簡単にブルーライトの対策ができる機能があります!!

「Night Shiftモード」という機能で、スマホの液晶の色味を「青を減らして赤を増やす」ことで、スマホから出るブルーライトの量を少なくすることができる機能です!

設定の「画面と明るさ」>「Night Shift」をオンにして、時間が表示されているところをタップして好きな時間を設定すれば完了です!

手動で設定の「Night Shift」の欄から色合いも変更することができます。

手軽で簡単にできるので是非試してみてください☆

 

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